Ponte como Tom Cruise con su propia rutina de ejercicio

Fuente: Ejercicios en casa

¿Quién no querría tener un cuerpo como Tom Cruise? No es que el actor haya nacido así, de hecho ha tenido que cambiar su régimen alimenticio y entrenamiento para lucir su fisionomía en Misión Imposible, saga en la que tuvo que trabajar arduamente en su rendimiento físico y masa muscular.

Aquí te presentamos el entrenamiento que tuvo el actor durante el rodaje de Misión Imposible 3.

Objetivo principal: Ganar masa muscular

Tipo de entrenamiento: Torso y pierna

Nivel: Principiante-Intermedio

Días de entrenamiento: 4 a la semana

Duración: 6 semanas

Material: Mancuernas, pesas, barras, entre otros.

Día 1: Espalda, pecho, hombros, abdomen y brazos.

Día 2: Piernas, muslos y glúteos

Día 3: Descanso

Día 4: Espalda, pecho, hombros, abdomen y brazos.

Día 5: Piernas, muslos y glúteos

Día 6: Descanso

Día 7: Descanso

Día 1: 6 series de 12 Press de banca, 3 series de 12 Remo con barra, 3 series de 8 a 12 Press militar con barra, 3 series de 12 Contracto para pecho, 3 series de 12 Elevaciones frontales con barra, 3 series de 12 Extensiones de tríceps con barra, 3 series de 8 a 12 Curl de bíceps a la negativa.

Día 2: 6 series de 12 Sentadillas, 3 series de 8 a 12 Peso muerto rumano, 3 series de 15 Elevaciones de gemelo en prensa, 3 series de 12 Extensiones de cruádriceps en fase negativa, 3 series de 12 Extensión de cuádriceps a una pierna, 3 series de 15 Crunch con polea, 3 series de 15 Crunch oblicuo tumbado.

Día 3: 3 series de 12 Press de banca con mancuernas, 3series de 12 Rack pull, 3 series d 8 a 12 Press militar con barra, 3 series de 12 Press de banca en multipower fase negativa, 3 series de 12 Remo con barra, 3 series de 12 Curl de bíceps, 3 series al fallo Fondos de tríceps

Día 4: 3 series de 12 Prensa inclinada, 3 series de 12 Peso muerto con mancuernas, 3 series de 20 Elevaciones de gemelo de pie, 3 series de 10 Sentadilla hack, 3 series de 10 Extensiones de cruádriceps en fase negativa, 3 series de 10 Curl femoral, 3 series de 20 Hiperextensiones.

¿Cuándo empezarás con este entrenamiento? Cuéntanos y no te pierdas Misión Imposible 3 este sábado 15 de octubre a las 5:15 pm por Canal 5.

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