Una buena alimentación es importante para mantener la salud de nuestro cuerpo, sin embargo esto no solo se centra en el cuidado del peso sino que hay alimentos que te pueden ayudar a mejorar el rendimiento de tu cerebro mejorando tu memoria y aumentando tu concentración.
Expertos en Medicina de la Universidad de Harvard, han identificado cuáles son los alimentos que ayudan a nuestro cerebro a estar más fuerte e inteligente.
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Alimentos que mejoran tu memoria y tu concentración
Los alimentos recomendados para aumentar la memoria y la concentración son:
Además de ser una fruta rica en vitamina B y C, también contiene vitamina K la cual es esencial para evitar desarrollar coágulos sanguíneos en el cerebro y para mantener los huesos fuertes. Además ayuda al organismo a crear y mantener células.
- Chocolate Negro
El cacao es rico en flavonoides, una sustancia con efecto antioxidante el cual ayuda al cerebro a ser más susceptible al estrés oxidativo, el cual provoca deterioro cognitivo relacionado con la edad.
- Frutos rojos
Los frutos rojos como arándanos o moras contienen al igual que el chocolate negro, flavonoides y antioxidantes los cuales combaten el estrés oxidativo del cerebro.
- Cúrcuma con pimienta negra
Esta combinación crea una poderosa sustancia antiinflamatoria la cual evita el deterioro cognitivo que se genera con la edad.
- Hojas verdes
La espinaca, acelga o berro, son las verduras de hoja verde más recomendadas para aumentar la función de los neurotransmisores y mejorar el desarrollo neurológico, ya que poseen ácido fólico y vitamina B.
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Para que estos alimentos funcionen, es necesario llevar una vida activa y no solo físicamente, trata de descansar entre cada periodo de tareas fuertes, aprende a meditar, ya que esta práctica ayuda a aumentar la concentración en las actividades y evitar distracciones. Si no duermes las horas necesarias tu memoria y concentración se verán afectadas, también bebe mucha agua ya que esto mantendrá a tu cerebro hidratado.
