Es normal que ciertos días padezcamos más cansancio que otros, sin embargo, esto es una señal del cuerpo indicando que hace falta modificar algún hábito. En caso de ser la alimentación, te compartimos los siguientes alimentos que dan más energía.
Si bien descansar y dormir es importante para que el cuerpo recupere su energía después de un agotador día, también la comida es importante, pues es el combustible para que el organismo realice sus actividades de manera óptima.
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Alimentos que dan más energía
Arroz o pasta integral
Los carbohidratos son una fuente pura de energía. Ya sea cereal, arroz o pasta, este alimento es capaz de brindar la energía necesaria al cuerpo para realizar diversas actividades. Toma en cuenta que es importante que sea la versión integral, pues los refinados contienen azúcar simple y provocan que el organismo segregue más insulina en la sangre y pida más de ellos, es decir, no son saciantes.
Ajo
Es uno de los complementos alimenticios que brinda vitalidad y fuerza durante el día. Es rico en vitamina B6, fósforo, potasio y yodo. Comer uno al día ayudará a que con el paso de las horas, el cansancio sea el mínimo.
Plátano
Es uno de los alimentos que contiene más potasio, este mineral es el encargado principal de brindar la energía al cuerpo para llevar a cabo tanto el trabajo de oficina como un buen entrenamiento. Además, fortalece los músculos dando un extra de fuerza al organismo.
Huevo
Se considera un alimento bajo en calorías, sin embargo, es sumamente nutritivo debido a su aporte de muchos minerales, proteínas y vitaminas. Un solo huevo aporta el 30% de las proteínas necesarias al día, por ello y la energía que aporta, es uno de los alimentos preferidos de los deportistas.
Ahora ya sabes sobre los alimentos que dan más energía. Prepáralos con tus recetas favoritas.