Fuente: Espacio Saludable
Líbrate del estrés con estos consejos
Existen hábitos que te hacen una víctima, líbrate de este problema con los tips de The Middle.
Por:
Christian Pedraza.
The Middle
Imagen Televisa.com
Existen varios hábitos que te pueden ayudar a ser víctima de los efectos ocasionados por el estrés.
A continuación te compartimos 10 hábitos positivos -patrocinados por The Middle- que tal vez te ayudarán a desarrollar una vida más saludable.
1. Platica con tu familia y amigos. Es por todos bien conocidos que una dosis diaria de amistad es una gran medicina.
2. Comprométete con una actividad física diaria. Esto relaja la tensión física y mental del cuerpo. Los adultos físicamente activos tienen menos riesgos de sufrir depresión y pérdida de la memoria.
3. Acéptalo, hay cosas que no puedes cambiar. Olvídate de los viejos dichos como: "ya estoy viejo". Siempre tienes la oportunidad de aprender nuevas cosas.
4. Recuerda siempre reír. La risa nos hace sentir felices. Que no te de miedo soltar una carcajada de vez en cuando después de escuchar un chiste, ver una película cómica o incluso cuando estás solo leyendo cosas graciosas, ¡ríe!
5. Acaba con los malos hábitos. Mucho alcohol, los cigarros o la cafeína puede incrementar el estrés. Si fumas, ¡déjalo ahora!
6. Cálmate. Recuerda que la vida no es una carrera, planea tus actividades y date el tiempo para realizar las cosas más importantes.
7. Duerme lo suficiente. De seis a ocho horas son las recomendadas para dormir cada noche. Si no puedes dormir puede ser ocasionado por estrés, ansiedad o depresión.
8. Organízate. Haz una lista de tus actividades y enfócate en tus tareas más importantes. Toma las tareas grandes de una en una.
9. Practica la generosidad. Ser voluntario o regresarle el favor a un amigo puede ayudar. Ayuda a los demás.
10. Trata de no preocuparte. El mundo no se va a acabar si no limpiaste tu cocina o no doblaste tu ropa.
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