Fuente: Women?s Health
Checa los mitos y realidades sobre el agua
Esta Semana Santa no desperdicies el líquido vital y mejor asómbrate con estos datos de Malcolm in the Middle.
Por:
Christian Pedraza.
Malcolm in the Middle
Imagen Televisa.com
Generalmente en Semana Santa la gente tiende a mojarse con cubetas y mangueras, ¡no lo hagas! Es muy chafa desperdiciar este líquido vital, más del 75% de nuestro peso corporal está conformado por agua.
A continuación, Malcolm -nuestro genio favorito de la TV- te presenta seis mitos y realidades que rodean el H20, o sea al agua. Checa:
Mito 1: Tienes que beber 8 vasos de agua al día.
Realidad: Según el Instituto de Instituto de Investigación de Agua y Salud (IIAS), los hombres necesitan la cantidad diaria de 3 litros de agua, mientras que las mujeres sólo necesitan 2.2 litros. Sin embargo, sólo con beber 4 vasos de agua durante la comida ya alcanzas un litro de agua, casi la mitad de lo que recomiendan los expertos.
Mito 2: Bebe solo cuando tengas sed y obtendrás los fluidos que necesitas.
Falso: La Universidad de Maastrich en Holanda publicó hace poco un informe que demuestra que las mujeres pierden más líquido haciendo ejercicio que los hombres. Por tanto, una hora antes de entrar en el gimnasio es recomendable beber medio litro de agua extra antes de que tu cuerpo empiece a deshidratarse.
Mito 3: El café y el té deshidratan.
Falso: El café es básicamente agua. El doctor Lawrance Armstrong, de la Universidad de Connecticut, afirma que "las bebidas con cafeína no te deshidratan, siempre y cuando las consumas con moderación, que viene a ser un máximo de 5 cafés, tés o bebidas con cafeína diarios".
Mito 4: Beber agua antes de comer te ayuda a perder peso.
Falso: El agua que bebes antes o durante una comida no te ayudará a bajar peso, y tampoco ayuda a que la comida salga más rápido del cuerpo. El agua y los sólidos no se mezclan, y por tanto el agua sale muy rápido del estómago. Lo que sí te serviría es comer alimentos que contengan agua, como fruta y verdura. Algunas ideas: zumos y piezas de fruta como melón, melocotón, pepino y tomate.
Mito 5: El agua vitaminada es mejor que el agua normal.
Falso: El agua vitaminada puede contener más nutrientes, como vitamina C, pero esto no hará que llegue más rápido al circuito sanguíneo de lo que lo haría un suplemento estándar. Sin mencionar el azúcar que se le añade para mejorar el gusto del agua.
Mito 6: Los corredores de maratón necesitan bebidas deportivas, y el resto de los mortales, no.
Falso: Cuando sudas mucho, tu cuerpo pierde sal y agua a través de los poros. El sodio en las bebidas deportivas ayuda a retener más líquidos, lo que hace que comas menos y te sientas mejor más rápido.