Fuente: San Diego Red
Tips para no morir de sueño en tu regreso a clases
Michael Scullin, profesor de la Universidad de Baylor, nos comparte cinco consejos para dormir de forma correcta.
Por:
José Luis Castilla.
Tips para no morir de sueño en tu regreso a clases
Imagen Televisa.com
Para algunos el regreso a clases está cada vez más cerca, mientras que otros ya entraron, el lograr ajustarse de nuevo al horario escolar es todo una travesía, por lo que los primeros días las ojeras y los bostezos serán tus fieles aliados.
El profesor de Psicología y Neurociencia en la Universidad de Baylor en Texas, Michael Scullin, compartió una serie de consejos para que los adolescentes puedan regresar a clases y evitar cualquier problema al tratar de conciliar el sueño.
1.- Ajustar nuevo horario: Durante los últimos días de descanso despierta con el horario escolar, cumpliendo con las horas que se necesita dormir (8 a 10 horas).
2.- Evita cualquier fuente de luz: Adiós a la tablet, computadora, celular, televisión, lámparas o cualquier artículo electrónico que emita luz.
3.- Evitar cafeína o cenar pesado: Investigaciones señalan que alimentos ricos en grasas saturadas interfieren con la calidad del sueño, por lo que es mejor ingerir alimentos altos en fibra y bajos en grasas saturadas.
4.- Silencio: Si tu habitación queda cerca a una carretera o el vecino tiene fiesta, siempre es bueno tener a la mano unos tapones para los oídos, los cuales te ayudaran a reducir cualquier clase de ruido.
5.- Escribir: De acuerdo con algunos terapeutas conductuales, la ansiedad puede interferir en el sueño, por lo que se recomienda tener un diario para escribir todo lo que te preocupa.
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