Cuando tu cuerpo dice ¡basta!

1.-  Tienes reacciones impredecibles. Es decir, sueles explotar ante situaciones que no lo ameritan. "El estrés muchas veces va ligado a una frustración y enojo permanentes que elevan tu frecuencia cardiaca y respiratoria, al igual que tu presión arterial, lo cual te lleva a permanecer en un estado de ánimo alterado", explica?la especialista.

2.- No puedes relajarte. La ansiedad hace que te encuentres abstraída y preocupada por resolver tus pendientes. Quizá experimentes insomnio y, en consecuencia, bajos niveles de energía.

3.- Todo se te olvida. A diferencia de la tensión pasajera, que te da la agudeza mental para sortear las dificultades, el estrés crónico te lleva a una pérdida de capacidad intelectual. "Experimentas dificultad para concentrarte y poner atención, así como disminución de la fluidez verbal y poca retención de memoria a corto y largo plazos", describe Ibarzábal.

4.- Nadie te comprende. Tu jefa te pregunta si estás bien. Tus amigos te notan triste y tu pareja se queja de que no le pones atención. Te sientes "aplanada afectivamente", describe la psicoterapeuta. Suele haber inhibición del deseo sexual.

5.- Te encuentras fuera de control. Cuando una situación te rebasa, te inundan pensamientos de incapacidad o inferioridad. "Tienes menos dominio propio porque desconfías de tus capacidades. Percibes cómo tus principios morales se van relajando, estás decepcionada", detalla la experta.

6.- Sientes el impulso de tomar decisiones desesperadas. En este estado, es muy común cometer errores mentales en la proyección a futuro, porque no sigues patrones lógicos al pensar, sostiene Ibarzábal.

7.- Todo el tiempo estás enferma. Sometida a la presión, el sistema inmunitario merma y eres más propensa a enfermedades infecciosas (como la gripe) y psicosomáticas (como reumatismo, asma, vaginismo, dolor de espalda y alopecia).

8.- Descuidas a tu cuerpo. No tener tiempo para hacer ejercicio, comer para calmar la ansiedad y aumentar el consumo de tabaco o alcohol son conductas típicas de una persona estresada. Si ya forman parte de tu vida, es posible que tu condición ya sea permanente.

9.- Descuidas tus obligaciones. La frustración te lleva a una despersonalización tal, que decides soltar el mando. Esto se manifiesta en una disminución del rendimiento laboral o incluso en la mala conducta de tus hijos.

10.- No tienes pasatiempos. ¿Quién tiene tiempo para eso? Es la típica reacción de una persona desbordada de obligaciones.

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