Ellos quieren un tiempo contigo

Mi propuesta de regalo para este día, es que busques un rato para acercarte a tu hijo (a), aprovecha para conocerlo más, y explícale (dándole ejemplos físicos) la teoría del Arcoíris.

La teoría del Arcoíris con respecto a la comida, es una manera de asegurar de manera divertida que tanto tú como tus hijos están obteniendo los nutrientes necesarios a través de una gran variedad de alimentos.

Platícales que:

-Si pueden comer una fruta o vegetal de cada color del arcoíris por ejemplo: Rojo: Fresas,  Anaranjado: Naranjas, Amarillo: Limón, Verde: Brócoli, Azul: Mora azul, Morado: Berenjena; entonces obtendrán una amplia gama de vitaminas y minerales necesarios para fortalecer su sistema inmunológico.

-Un sistema inmunológico fuerte les ayudará a prevenir enfermedades y permitirá mantener un nivel de energía elevado. Jueguen a ver quién tiene más energía: unas carreritas, lanzar una pelota, etc.

-Traten de ver quién a lo largo del día come más colores del Arcoíris, en frutas o verduras. Hagan incluso una tabla de seguimiento.

-Explícales que en cada aspecto de nuestras vidas hay que buscar un balance, partiendo de la comida.

BENEFICIOS:

-La teoría del Arcoíris combinada con proteínas magras y granos enteros puede significar que tu hijo se concentre mejor en la escuela, mejore su sistema digestivo, sea menos susceptible a los resfriados, y como tendrán más energía podrán estar naturalmente activos y mantenerse en su peso.

-A través del tiempo, se formarán hábitos y verás que tu hijo no tendrá la adicción al azúcar que antes tenía, y te solicitará frutas y verduras.

-COMO PAPÁS ES TU RESPONSABILIDAD QUE EL NIÑO ENTIENDA LA IMPORTANCIA DE COMER SANO. Para que le quede claro, busca la manera de explicárselo con juegos y CONVIVENCIA.

Alejandra Garza Gordoa

AADP Consejera en Salud y Nutrición

Directora de Programas en Español

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